{"id":2263,"date":"2021-01-12T12:48:00","date_gmt":"2021-01-12T17:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.triada.com.pe\/noticias\/?p=2263"},"modified":"2021-01-12T13:20:21","modified_gmt":"2021-01-12T18:20:21","slug":"haz-deporte-acatando-el-distanciamiento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.triada.com.pe\/noticias\/haz-deporte-acatando-el-distanciamiento-social\/","title":{"rendered":"Tips para Hacer Deporte Acatando el Distanciamiento Social"},"content":{"rendered":"

Hacer deporte<\/strong> regularmente es importante para mantener en \u00f3ptimas condiciones nuestro estado f\u00edsico y tambi\u00e9n para nuestro sistema inmunol\u00f3gico, sobre todo en esta \u00e9poca, donde priorizamos nuestro bienestar y salud.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, una persona adulta debe realizar una actividad f\u00edsica entre 150 a 300 minutos por semana<\/strong> para prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, c\u00e1ncer o depresiones. Por lo que es importante que las personas puedan seguir haciendo ejercicios ahora tambi\u00e9n en pandemia, pero teniendo siempre en cuenta los cuidados correspondientes. Por eso, en el siguiente art\u00edculo te presentamos algunos ejercicios al aire libre que los puedes realizar acatando el distanciamiento social.<\/p>\n

\"ejercicios<\/p>\n

1. Caminar<\/strong><\/h2>\n

La primera recomendaci\u00f3n al ejercitarte es que puedas hacerlo de manera individual, garantizando el distanciamiento entre personas, por lo que una caminata es el ejercicio ideal para comenzar.<\/p>\n

Inicia con una caminata suave, de unos 30 minutos, a un ritmo moderado. A medida que lo vayas haciendo, al menos tres veces a la semana, puedes ir aumentando la intensidad, hacer un poco de trote y aumentar el tiempo.<\/p>\n

En la medida de lo posible evita ponerte detr\u00e1s de otra persona que hace ejercicios o de grupo de gente y mant\u00e9n 3 metros de distancia<\/strong> con otros.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Running<\/strong><\/h2>\n

Otro ejercicio que podemos realizar de forma segura es el running. Para ello, te recomendamos planear una ruta por lugares seguros, pero no tan concurridos, para que puedas ejercitarte de la forma m\u00e1s eficiente posible. En el caso de que te encuentres en un camino estrecho, y te topes con otro corredor o peat\u00f3n, lo mejor es ceder el paso con distancia<\/strong>, para no generar una colisi\u00f3n de got\u00edculas de respiraci\u00f3n .<\/p>\n

\"ejercicios\"<\/p>\n

Una buena forma para planificar rutas es el uso de aplicaciones que delimitan el recorrido, adem\u00e1s de informarte sobre los aspectos t\u00e9cnicos de tu entrenamiento como la cantidad de pasos, velocidad y ritmo, entre otros.<\/p>\n

Recuerda usar mascarilla en todo momento. Puedes utilizar una mascarilla quir\u00fargica o de tela, las cuales permiten una mejor oxigenaci\u00f3n a la hora de correr.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Andar en bicicleta<\/strong><\/h2>\n

La bicicleta, se ha convertido en el medio de transporte m\u00e1s eficaz para evitar la propagaci\u00f3n del coronavirus. Tambi\u00e9n se considera uno de los ejercicios m\u00e1s completos para realizar al aire libre de manera segura. Esto se debe principalmente a dos motivos: por ser de uso individual y por permitir el distanciamiento social adecuado.<\/p>\n

A la hora de salir a montar bicicleta, recuerda tener en cuenta la zona por la que te vas a mover, sobre todo elegir aquellas donde no haya aglomeraciones. Adem\u00e1s, ten en cuenta que el uso de la mascarilla durante todo el trayecto en bicicleta es obligatorio.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Yoga<\/strong><\/h2>\n

El yoga se ha convertido en uno de los mejores aliados de esta cuarentena. Siendo uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados y efectivos para canalizar el estr\u00e9s, reducir la ansiedad, relajarse y trabajar el cuerpo.<\/p>\n

\"ejercicios<\/p>\n

Por eso, si est\u00e1s decidido a practicar este ejercicio al aire libre, aseg\u00farate de elegir un parque o lugar amplio y con poca gente alrededor. De esa forma podr\u00e1s mantener una distancia de m\u00e1s de 3 metros para hacer tus ejercicios sin ninguna preocupaci\u00f3n y relajarte.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si est\u00e1s en b\u00fasqueda de un lugar para vivir que est\u00e9 ubicado cerca a parques o zonas ideales para ejercitarte, en Triada<\/strong> <\/a><\/span>encontrar\u00e1s el proyecto ideal. Pachacutec 936<\/strong><\/a> est\u00e1 ubicado cerca a ciclov\u00edas y a una cuadra del Campo de Marte, lugares perfectos donde podr\u00e1s hacer todos los ejercicios que desees manteniendo un adecuado distanciamiento social.<\/p>\n

\u00bfQuieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros proyectos<\/a>? Cotiza aqu\u00ed tu nuevo departamento<\/strong><\/a> o ponte en contacto con nosotros<\/strong><\/a> y encuentra el mejor lugar para vivir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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